FLEXI-BAR® ÜBUNGEN (Animierte Übungen)
Brust & Schultergürtel
Ausgangsposition:
Breiter Stand, Körpergewicht auf den Fersen.
Den FLEXI-BAR locker mit beiden Händen greifen.
Bewegungsausführung:
vor- und zurück - ca. 60-90 Sek.
1. Brust & Schultergürtel
2. Schulter & Rücken oben
3. Hüftmuskulatur & Gesäß
4. Breiter Rückenmuskel & Brust
5. Gesäß
6. Rücken unten & Brust
7. Rücken mitte - Latisimus
8. Bauch - Bauch - Bauch
9. Schräge Bauchmuskulatur
2. Schulter & Rücken oben
3. Hüftmuskulatur & Gesäß
4. Breiter Rückenmuskel & Brust
5. Gesäß
6. Rücken unten & Brust
7. Rücken mitte - Latisimus
8. Bauch - Bauch - Bauch
9. Schräge Bauchmuskulatur
10. Quere Bauchm. & Beckenboden
11. Schräge Bauchm. & Beckenboden
12. Breiter Rückenmuskel & Oberschenk.
13. Gesäß pur & Oberschenkel
14. Gesäß & Oberschenkel
15. Gesäß, Beine & Arme
16. Beine & Hüfte
17. Gesäß
18. Gesäß
11. Schräge Bauchm. & Beckenboden
12. Breiter Rückenmuskel & Oberschenk.
13. Gesäß pur & Oberschenkel
14. Gesäß & Oberschenkel
15. Gesäß, Beine & Arme
16. Beine & Hüfte
17. Gesäß
18. Gesäß
